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里山逍遙 寄鳥見鳥

昼食後、血糖値をコントロールする

10月27日(木) 晴

食事と並んで、運動は血糖値コントロールの重要な鍵です。
運動は、従来考えられていた以上に重要であることがわかってきた。
軽めの運動でも、、十分な血糖値コントロールの効果があることがわかってきた。

食後血糖値を下げるなら、何も薬を飲まなくても、30分ほど歩くだけで、50ミリグラム以上
下がります。
運動の内容として、あえて走るという激しい運動をすると、その分肝臓のグリコーゲンの分解が
増えて、逆に血糖値が上昇します。
普通の場合は、食後に30分程度歩くのが血糖コントロールに一番いいようです。

今日は昼食後、カメラを携え農耕地をゆったりと散策をした。
斜面林と農耕地の電柱の間をノスリが悠々と移動していく。
ノスリを追いかけていると、散策時間がどんどん延びていった。
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里川にススキの穂が伸びている。
ノビタキが降りてくれないかなあ。
by lacto | 2011-10-27 19:40 | ノスリ
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